Vant personlig trener!

– Dette føles akkurat som første skoledag, smiler Helga Marie Julnes. Fembarnsmammaen fra Aukra ble trukket ut av over 100 i konkurransen om å få ti timer med en personlig trener - og et halvt års medlemsskap- på Bris. Nå sitter hun i resepsjonen på senteret, iført splitter nye treningsklær - og med vannflaska klar.

– Jeg er fole spent og gleder meg sjukt, sier hun, før daglig leder og personlig trener i tida framover , Arild Bakke, gjør sin entre.

– Helt på bunn

Første økt foregår på trenerens kontor. Her skal de snakke litt om bakgrunnen, forventninger og mål. Hva ønsker hun oppnå med treninga?

– Jeg føler at jeg har null energi og en kondisjon helt på bunn, sier 37-åringen. De siste årene har hun begynt å se på fjella og tenkt på å komme seg opp.

– Men når jeg ser alle bakkene, så... off, sukker hun.

Gossingen gleder seg til å få overskuddet tilbake. Og til å bli kvitt rygg og nakkeplagene som gjorde sitt inntog for 13 år siden. Den gang jobbet hun som hjelpepleier. Kanskje var det alle de tunge løftene som gjorde at problemene kom. I ettertid har hun både tatt utdannelse for å kunne jobbe som ambulansepersonell. Før hun ble sjukmeldt sist, kjørte hun trailer.

– Men det var ikke så godt for ryggen når jeg satt og humpet på vegen hele dagen, fastslår hun. Nå har hun kommet til at hun må fokusere på å få bygget kroppen opp igjen. Og etter ti dager på ryggskolen i høst merket hun at trening hjalp.

– Der ble jeg pusha litt. Jeg trenger det, sier Helga Marie, som ofte har den velkjente dørstokkmila som barriere.

– Da jeg fikk telefonen fra 1FM var det bare positivt. Jeg ble med i konkurransen for å få hjelp til å få initiativet tilbake, sier hun.

Mye muskler

Ved hjelp av elektroder måler Arild Bakke blant annet muskel- masse, om det er balanse fra side til side og i overkropp kontra underkropp, samt fettprosent. Han kan konkludere med at ståa slett ikke er så ille som Helga Marie skal ha det til. Hun har mer muskelmasse enn snittet for hennes alder og et sterkt skjelett. Men blant det han setter fingeren på er at hun har svakere muskulatur i beina enn i overkroppen, noe som kan være med å skape ryggvondt. I tillegg har hun litt høyere fettprosent enn det som er anbefalt.

– Men det er absolutt godkjente målinger. Og jeg garanterer at vi i felleskap skal greie påvirke tallene, sier han.

Midt på treet. Neste test, som også skal være med på å gi grunnlag for vegen videre, skjer med pulsmåler på tredemølle. Etter 20 minutter med gange, både med og uten stigning, oppsummerer Arild Bakke – som hele vegen roser henne for innstillinga – at kondisjonen langt fra er på bunn.

– Jeg vil si du er midt på treet formmessig, sier han til en overrasket Helga.

– Det skjer ofte at folk opplever utgangspunktet som dårligere enn det er, smiler han, men fastslår likevel at de har mye å jobbe med.

– I gang!

Til slutt prøver de noen styrkeøvelser, som særlig utfordrer beinmuskulaturen.

– Det var det tyngste av alt, sier Helga Marie etter endt økt. Svetten pipler og det kjennes godt at kroppen har fått brukt seg. Den nytrente er lettere oppglødd og synes treneren er kjempeflink fordi han forklart ting på en god måte.

– Dette var kjekt. Nå er jeg i gang. Jeg håper motivasjonen fortsetter. Nå gleder meg til neste gang!

Dette skal Helga Marie jobbe med:

1. Trene riktig styrke for rygg og nakke.

2. Bedre kondisjonen.

3. Styrke hele kroppen.